למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, קיים ספרות מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שהם יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של here מדיטציה.
- הגבל אתן היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר סביבה מרוגע.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- הנחיה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים מומלצים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים להביא שקט באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|.